【小雪】节气习俗与养生!

摘要: 铃铃铃,节气小讲堂又和大家见面啦~这节课咱们学习的节气是它!“小雪”“雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛

12-11 09:34 首页 便宜坊集团

铃铃铃,节气小讲堂又和大家见面啦~

这节课咱们学习的节气是它!

“小雪”

“雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。

小者未盛之辞。”

这个节气到了天气一天比一天凉了

小编在这里提示大家及时增加衣物

防寒保暖!

闲话不多讲,下面开讲这个节气养生知识

星期三

2017.11.22


进入小雪节气,

是寒潮和强冷空气

活动频数较高的节气。

强冷空气影响时,

常伴有入冬第一次降雪。

虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。



小雪节气重点天气

如果立冬节气标志着我国北方大部地区进入冬季,

那么,小雪节气里

冷空气的直接表现就是

气温逐步降到0℃以下

小雪节气即将到来

你知道如何养生吗?

赶紧和小编一起来看看吧!



小雪节气习俗

1、吃糍粑

在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。

2、腌腊肉

小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。

3、吃刨汤

小雪前后,土家族群众又开始一年一度的“杀年猪,迎新年”民俗活动,给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”,是土家族的风俗习惯;在“杀年猪,迎新年”民俗活动中,用热气尚存的上等新鲜猪肉,精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。


小雪节气养生

头最怕受风寒:戴帽子

从小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。

早睡晚起,睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。


每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。


小雪节气饮食

防内火:白菜萝卜上餐桌

当然,保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

针对内火,建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。


补肾御寒:小雪过后吃“三黑”


饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。


黑芝麻:男补肝肾女润肤

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A维生素E卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。


黑荸荠:抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。


黑豆:补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍!还能降低胆固醇。


多吃叶酸食物防抑郁

小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。


多食热粥

小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。

食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。


多喝红茶、红糖姜茶

天气真的冷下来了,人体的生理机能也开始减退,此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。红茶、红糖姜茶,属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。


冬已至,天转冷

一定要记得添衣保暖哦

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